運動が苦手な40代主婦です。
起きぬけに布団の上でおこなっている体幹トレーニングがあります。
やったりやらなかったり、でも週に4回以上はやっていると思います。
はじめてやったときは、1秒もできませんでした。
でも、継続ってチカラですね。
いまは3秒くらいできるようになりました。
プランクをする40代主婦
いまは、プルプルせずに3秒くらいできるようになりました。
いや、5秒くらいできるかもしれない、です。
ネットで「プランク」を知って、はじめてやってみたときには、1秒すらキープできませんでした。
プルプルして、くずれ落ちて終了。
カンタンそうに見えたのに、こんなこともできないプルプル、プルプル。
ショックでした。
それから、毎朝のようにつづけていたら、どうにかプランクができるようになりました。
プランクとは、身体を板(plank)のようにまっすぐな状態にたもつ体幹トレーニングです。
なれたら片足を上げるとか、片腕でやるとか、いろいろなアレンジがあります。
でも、そんなアレンジ領域に達することのできない40代主婦なので、朝起きて数秒のプランクでおわっています。
去年はそれすらできなかったのです。
どんだけ運動不足なのか、と。
自分の身体を意識して、健康のためになにかをつづける。
そーんなこと、この年になるまで考えてなかった40代主婦です。
でもまだ、いま気がついてよかった、と思っています。
去年から始めておいて、よかったです。
先月からすこしずつ体重が落ち始めました。
朝の数秒プランクも、体重減少に役立っているのでしょうか。
そうとも思えませんが、寝起き後の数秒プランクはこれからもつづけられそうです。
なにせ、たったの数秒ですからね。
ではまたー。
